Setembro Amarelo: Depressão

O suicídio causa uma morte a cada 40 segundos no mundo.

Setembro amarelo é um movimento mundial de prevenção ao suicidio através da conscientização da população. A depressão está fortemente associada ao suicídio e é sobre ela que eu quero falar.

A depressão tem sido um tema frequente na área da saúde e no nosso cotidiano. Apesar de existir uma discussão em torno dos aumentos no número de pessoas depressivas, é inegável: ela existe. É importante ser capaz de entender como ela funciona para se ajudar ou ajudar os outros.

Vídeo legendado em PT/BR aqui

1. Se você conhece alguém com depressão

Para ajudar uma pessoa que se encontra deprimida, em primeiro lugar é importante ser disponível. Muitas vezes o que acontece é que, por nunca ter vivenciado um estado depressivo, as pessoas são incapazes de compreender como funciona a cabeça de quem esta nessa situação, logo se tornam incapazes de ajudar. Não vamos ser assim!

Se você conhece alguém que tá passando por essa situação, existem várias maneiras que você pode ajudar.

• Compreenda a depressão
• Escute. Escute tudo que a pessoa tiver a dizer sem julgamentos;
• Deixe claro o seu apoio emocional. Diga: boy, to aqui pro que esse omi precisar
• Nem sempre o que a pessoa precisa é de um conselho, não se detenha a isso
• Não aja como se estivesse dando uma palestra motivacional
• Não adianta dizer “vai ficar tudo bem” ou  “existe gente no hospital querendo viver e você ai querendo morrer” (essa é a pior)
• Trate a pessoa normalmente, ela não é um alienígena, só está sentindo uma dorzona
• Não deixe que a pessoa se isole (mas também não force)
• Tente passar um tempo de qualidade com a fulana mas, respeite o espaço dela. Vá entrando de fininho, tenho certeza que vão encontrar um meio termo
• Distraia a pessoa da realidade que ela tá vivendo
• Sorvete! Todo mundo gosta da companhia de um pote de sorvete, quem tá na bad principalmente
• Se cuide e não se deixe abalar se as coisas começarem a ficar um pouco dificéis
• Distribua muito amor.

2. Se você tem depressão

O ruim da depressão é que quanto pior a gente fica, mais a gente se puxa pra baixo. Então vamos entender isso e acabar de uma vez por todas com essa dor excruciante. O que você pode fazer pra se ajudar é:

• Entenda a depressão
• Saiba o que você sente, porque você sente, como sente, de onde vem isso tudo, como vem, pra onde vai.. Enfim! Se observe! Se conheça;
• Não esconda a forma que você se sente;
• Converse com pessoas! Por mais que você chegue a pensar que ninguém vai te compreender ou que ninguém quer saber, converse! Quando a gente fala com os outros, isso amplia nossas perspectivas. É importante saber a dimensão das coisas;
• Não se isole! Eu sei, eu sei.. Dá vontade de se afogar na cama em um quarto escuro mas entenda: quanto mais você se entrega, mais a depressão te engole. Saia nem que seja pra calçada;
• Tente praticar algum exercicio, até just dance serve;
• Conte com a ajuda de seus amigos e família. Se eles não souberem muito bem o que dizer/fazer, não se frustre. Fale para eles o que te faria bem; Tenho certeza que eles gostariam de saber uma forma de te deixar melhor;
• Não se entregue aos pensamentos ruins (por mais que eles insistam);
• Faça coisas por você. Lembre do que você gosta ou de qualquer coisa que te faria se sentir bem e se presentei;
• Sorvete! Nos dias mais difíceis manda um amigo trazer ele pra você (eu já dei a dica pra ele lá em cima, então você só tem que avisar o dia);
• Procure ajuda profissional. Existem diversos psicólogos e diversas abordagens que podem te ajudar nessa situação. Essas pessoinhas passam anos estudando e tão de braços abertos pra te receber;
• Não ache que isso é o fim. Se ajude que aos poucos vai dando certo.

E por último, mas não menos importante, você ainda pode contar com a ajuda do Centro de Valorização da Vida. Lá existem várias formas de você conversar com alguém sobre tudo isso aí que tá mexendo com você.